今日は久々博多の森まで走って行きました。
今日の練習メニューは2000ｍ2本のレペ
ここのとこ、まともに練習できてなかったのですが、行きのジョグは割りと体が軽く「もしかして、今日は走れるかも？」な〜んて思ってましたが。
博多の森に着くと
いつもの仲間達が集まっていました。
ポーズをするyoさん、岳珀さん。
チーム充。
綿密な打ちあわせ！？
充さん（手前）、足を痛めしばらく走れないそうで、
今日はタイム取りで参加。
のん気にしてたら、あっという間にスタート時間に。
2000ｍのレストは10分とるとのこと。
先週の水曜から走ったのは日曜だけ。
ここのとこそんな感じが続いてたので、走り出すまでどうなるかわからないままスタート
今日はタイム取りのゆうこりん♪にカメラを預けてのスタート。
走る写真は全てゆうこりん♪作です。
タイム取りに撮影まで、ありがとう！
1本目のスタート
岳珀さんとその後ろは久々の参加
緑海豚さん。
うわっ！私の姿も。見られんな
今日はスタートしてすぐにみんなに置いていかれ最後尾に。
さぼったツケは大きくyoさんにも全然ついていけず。
それでも１�卍眠瓮織ぅ爍�'４３"
みんな速すぎっ
トップはRUN太郎さん。
残り１周半のとこで、追い抜かれました
カールさん、よこおさん。
カールさん、すでにここに来る前に１８�劼眩�ったそうで、
走りすぎた〜と言われていましたが、なかなかの走りです。
高校２年で陸上をやめて以来、走ってなかったというこすけさん。
走るほど感覚も戻ってきてるようで、やはりフォームがキレイ！
なんたって、充さん＆こじこじの出身、名門「大濠」の直の後輩ですからね〜。
そして２本目がスタート。
私は１本目でヨレヨレ。
２本目は１０００mに変更。yoさんに悪かったなm(__)m
２本目がスタート
RUN太郎さん、絶好調
こじこじさん。
体重い！と言ってたわりには動いてる！？
あれ！？いつの間にかJETさんが。
走ってないしー。？？？？？
つるっぺ。
貧血もだいぶん良くなったのかな。
まだ薬は飲んでるようだけど、また体は動き出したよう
２キロのタイムも２本目７分２秒
さすが！
みんなのタイムを読み上げる鬼コーチ充さん。
充さんの激はかなり力になりました。
ビリーも今日は頑張ってました！
ラーメン食べるの我慢したらかなり痩せたそう(笑)
名コーチ、ゆうこりん♪
今日もゆうこりん♪の声は響いていました。
足の調子が良くないようで心配。
早くまた一緒に走れるといいね。
ラストのyoさんをこじこじがひっぱる。「ファイトー！！」
1000mでやめたお詫びにしっかり応援
というわけで、今日の私は2000m（7'46")と1000m〈3'50"〉を1本ずつになってしまいましたが、久々に追い込んだ練習でヘロヘロになりました。
体に力が入り全然動いてくれず、きつかった〜〜〜っ！
でも、終わったら充実感でいっぱいでした。
しかし、疲れた〜。
練習後は「ちよさん」から届いたみんな宛ての手紙を、
まずはゆうこりん♪に見せました。
そのあとは私がちよさんになりきり（？）代読。
ちよさん、お手紙ありがとうね！
恒例の集合写真
「みんなお疲れ様〜！」
そして、いつものごとく、みんな走って帰ります。
みんなまだまだ全然元気。
久々に見た緑海豚さん（左）は体が絞れててびっくり！
今年のシティマラソン福岡も2連覇でしょうか。
RUN太郎さんもシティ優勝経験あり。シティの王者同士
ここの信号でみんなとお別れ。
来週はお盆なので練習会はお休みです。
今日も頑張りました！！
あ〜〜っ！！でも、こんなんじゃだめだ〜〜〜っ
今月は頑張って練習しなきゃ。
あっという間に11月（東京）がやってきそう。
やばっ！まだ申し込みしてないや↑
みんなから気合をいただいた練習会でした
今日もビールが美味しかったです
行き帰りのジョグ13km、2000m＋1000ｍ、ダウン（つなぎ）1km。
本日の走行距離17km。
今月の走行距離
42km少なっ！
この記事へのコメント一覧
すごいな〜私もまた、行きたいです♪ [削除]
昨日の博多の森も熱かったですよ！
シティの天気予報、見たかったです〜。
きっと今年のシティもこのメンバーで優勝争いが繰り広げられるんでしょうね。
私も今年は3年ぶりにシティにエントリーしましたが、
折り返しでみんなの走りを見るのが楽しみです。
つなみさんはシティエントリーしましたか〜？
博多の森へもまた来てくださいね(^^)v [削除]
速いペースで走ると汗の噴出し方すごいですよね。
昨日はきつかったですが、終わったら「練習した〜っ！」って感じで燃え尽きてました。
2000mもトップとは約2分弱も差があるので、レストが短くなるのは仕方ないですが、気にしていませんでしたよ(^_^;)
きっと長かろうが短かかろうが、たいして変わらない走りしかできなかったでしょうから。
次回からは私が先にスタートしましょうか。
今日はビアガーデンですか〜。
いいですね〜。
しっかり栄養補給して、また明日のパワーにして下さい(^^)v [削除]
また共に苦しんでいきましょう・・・。
写真とお手紙ありがとうございました☆楽しく拝見させていただきました！
今日は私もビアガーデンですっ☆ちかっぱ飲んできます！ウーロン茶を・・・・。 [削除]
初の試みでのレぺでしたが、スピード持久力を上げるには、MAXスピードで走らなきゃいけないから、効果はありますよ（キツいけど・・・（＾＾； ）
次回はグループ分けして休憩もしっかりとって、1本1本を頑張ってみましょう！
来週の星空練習会は休みでしたね！？
私はとりあえず治療→ウォーキング→ジョギング→ランニングを徐々に移行していきます。 [削除]
その左脚ですが、、、やはり痛めたようです。(*_*;
ただし、軽症なのでいつものように２〜３日大人しくしていれば治まると思います。２本目を痛みが走った時点で止めておけば良かったかなとも思いますが、結局走り通しました。去年まででしたらあっさり止めていたと思います。しかし30分カットを目標に据えた今期、これまでと同じやり方、練習内容では到底達成不可能な領域なのです。故障スレスレの練習も積んでいかないと、（私にとっては）到達不可能ということです。
ただし大きな故障・怪我とならないように、冷静な判断・見極めはこれまで以上にして行きますが、、、。
(^^)/~~~ [削除]
カブトムシの幼虫君たちをカゴいっぱい持ってこられるのでは…とヒヤヒヤしてました＾＾；
健康果実さんがいらっしゃらなくて余興（？）がなくさみしかったですけど、あゆりんさんの朗読で盛り上がりましたね♪
昨日は足が痛くて行くのやめようかと思いましたが、元気をもらって帰ってきました☆
やっぱ星空サイコーっす♪
PS.こじこじさん、足を診ていただきありがとうございました！
充さん、陸上のこといろいろ教えていただきありがとうございました！
ちよちゃん、心のこもったお手紙ありがとうございました！ [削除]
徐々に距離伸ばしていきましょう！！
しかし、いつ見てもあゆりんさんの足の筋肉はほれぼれします。走り方も悪くないですよ＾＾ [削除]
きれい？って僕のこと？フォーム？ホント？
う・れ・し・いっ！
でも、汚くてもよいので早く走りたい！ｶﾅ!? [削除]
昨日はいい走りしてたね。
調子が戻りつつあるようで嬉しく思っています(^^)v
つるっぺも今日ビアガーデン！？
ってことは、また職場で！！
つるっぺ達の職場、やたら飲み会が多くない？
上司がRUN太郎さんだから！？(笑)
楽しんできてくださ〜い♪
でも、ビール美味しいのに〜、もったいない。 [削除]
レペの意味よく理解しないままの参加でした。
レペ＝間にしっかり休める
・・・だと思っていました。
どおりで最初からみんな速かったはず。
すぐに誰もいなくなりましたから。
それでも、ここのとこ練習がまともにできてなかったので、堪えました〜(>_<)
しかし、せっかくいい感じで走れるようになったと思ったら故障ですか。
残念ですね〜。
一気に練習をあげすぎたのですかね。
早く復活されるよう祈ってます！ [削除]
昨日はめずらしく始まる前からぐったりされてたので、どうされたのかな〜と思っていましたが。
まさかそんなに走られてたとは(^_^;)
『30分カットを目標に据えた今期、これまでと同じやり方、練習内容では到底達成不可能な領域』
なんかかっちょいい〜〜っ！！
そうですよね、より高い目標設定にするということは、今までと同じことをしててはダメですもんね。
私も絶対サブスリ〜するぞ！！ぐらいの強い気持ちがもてれば、変わるのでしょうが。
そこまでなると、仕事ができなくなりそうなので、今の自分はこのペースがちょうどいいようです。
しっかり応援させていただきます。
福岡国際か別大あたりで号泣する高宗さんを楽しみにしています(^^)v
明日はまたよろしくお願いします。 [削除]
カブト虫の幼虫君たち、あのメンバーに渡したら、本当にビールのつまみにされそう(^_^;)
あ〜〜っ、でもホント、誰か欲しい人いないかな〜(>_<)
足は心配。せっかく少し走れるようになってたのに。
無理しすぎたかなぁ。
あせらず、しっかり治していこうね！
でも、ゆうこりん♪、コーチ業も合ってるよ。
ゆうこりん♪の声聞くと気合が入ります(^^)v
足が痛くて走れなくても、顔だけは見せに来てね。
ゆうこりん♪と会えないのは寂しいから。 [削除]
足の筋肉、油断してる間に見られてた(^_^;)
ものすごく速い岳珀さんに言われると、いっそう恥かしいですね〜。
筋トレとか一切しないんですが、すごく筋肉質なんですよね〜。
足だけじゃなく腕も、背中も、凄いですよ(-_-;)
ビルダーから真剣に誘われたこともあります。
「九州大会ならそのままで優勝できる！全国だと、ちょっとトレーニングしたらいける！」まで言われて。
それ、誉め言葉・・・！？
いつかマラソン大会でスタートに並んでたら「実業団の方ですか？」と聞かれるし。
こんな遅い実業団はいなーいっ！
すみません、ついついカッカしてしまいました。
では、明日、また練習会でお会いしましょう。
お腹、お大事に・・・。 [削除]
もちろん、こうすけさんのフォームを言ってるのですよ。
でも、前から写真などに写るこうすけさんの姿みて、ポーズもいつも決まってるなぁ〜と思っていました。
笑えるポーズしてても、いつも軸がしっかりしているんですよね。
社交ダンスとかのセンスもありそう！(笑)
明日は久々の金曜練習会ですが、よろしくお願いします♪ [削除]
まだ、東京の申し込みしていなかったんですかぁ。はやくしなくっちゃぁ。
明日は久々の金曜の練習会ですね。楽しみながら走りましょうね。今日はRUN太郎は職場の皆さんでﾋﾞｱｶﾞｰﾃﾞﾝへ・・・。私は・・・家で缶ビール飲んでおこうっと！！！ [削除]
楽しそうですね♪
最後までみんな元気やな〜（＾＾）
あゆりんさんのフォームもそんなに悪くないですよ。
ただ上半身の力みがあって、腰を反っているいるように感じます。
もっとリラックスすると、楽に走れますよ！
負けじに頑張ろう！！ [削除]
みんなと早く走りたいですよ〜
最近少し練習ができない状態なので、ぼちぼちやっていきますので、また再来週会いましょう。 [削除]
絞れてましたか〜？（喜）
でも調子にのって、今日は飲み会でかなり食べちゃいましたので…また元通りです。（涙）
今の実力では連覇なんてとてもおこがましいので、しっかり今の自分の力量をわきまえ、少しでも皆さんに追い付けるように頑張りたいと思います。
またパワーを貰いに参加したいと思いますので、その際はよろしくお願いしますね〜 [削除]
行く気だったけど、勤務終わったの遅くて、
しかもバテバテでムリでした・・・
高宗さんをたくさん走らせてしまいました・・・
レペって・・・
間に１０分休憩するのよ〜とだけはチラッと聞いてたのですが、
あゆりんさんの３’４３が遅いというの見て、
なになに？？って感じでした！
どんな速さで走るのかは、考えてもなかったです。
（未だにわからないまま・・・）
あゆりんさん、
休憩ありだけとは、なんだか違うみたいですね。。。
カブトムシの幼虫すごいことになってますね！！
里親になるのはちょっとムリですが（笑）
うちには今、スズムシが鳴いてますよ♪ [削除]
足の関節が悪いのかも知れません。
コンドロイチン等のサプリメントを与えると
良いかも・・・(^o^)
皆さん暑い中、よう走りますね〜
頑張って下さいませ。(^^)
ひとりだけ違うコメントですんまへん！（笑） [削除]