金曜日に20kmペーランをし、土曜は朝からハードなレッスンでしたが、終わって根性で11kmほど走り、
日曜日に長谷ダム（24km）でペーラン
疲れをひきずったまま月曜日はレッスン５本。
これらでかなりダメージを受けてしまい、ぐったりヽ(;´Д｀)ﾉ
それでも、昨日はせっかく祝日で夜のレッスンがないんだから、とサボりたい気持ちを振り払いジョグ。
あまりのきつさに4kmで折り返しなんとか8kmだけ走りました。
あんまりきついときは走らないほうがいいのでしょうかね？
返って疲れはたまるだけ？
それとも、きつくても軽く走ったほうが、
疲れは早く抜けるのでしょうかね〜？
そして、本日「星空練習会」、頑張って行ってきました
午前中のレッスンまでは体が重かったのですが、昼のレッスンからはちょっと体がほぐれたような感じでした。
ジョグで向かってる感じも昨日に比べればきつくない、ケド、楽でもない(-。−；)
本日のメニュー５０００mペース走。
ぞくぞくと仲間が集まってきてます。
kamikamiさん、JETさん、お揃いのウェア。黒も引き締まった感じで格好いいですね！
ぺこ＆ぱこさんも一緒に
最近はみんなから「ふかまち兄さん」と呼ばれるふかまちくん。（中央）
私のことを「アニキ〜！」と呼ぶ
本日初参加のまえさわくん（右）。
スタート前に
さて、いよいよスタート１分前。
みんなの顔が引き締まります！！
スタートはみんなと一緒に。
今日もまだ貧血が充分治らないyoさんと富士登山の疲れが抜けないちよ＆らむちゃんはジョグ。
よって、私はまた一人での5000m
4分15秒でペース走しようと思いましたが、最初の入りがみんなにつられて予定より早くなる。
とはいえ、4分なので、いけるとこまでついていきたい、という気持ちがあったのですが・・・。じりじり、失速。
途中からは「3000mでいいや」という気持ちになり、ラストだけちょっと頑張り3000mで終了(´Д`|||)
��4'03"−��4'14"−��4'05" （12'21"）
メニューをこなせなかった自分と、2kmですでに気持ちが切れ、だんだんタイムが尻つぼみになった自分が情けない
最近スピードを維持する力が本当になくなってきてます
スッキリしないまま、まだ走り続けているみんなを応援！！
ここからは皆さんの力走です！
岳珀さん。
こじこじがひっぱる第２集団。
つるっぺ、JETさん、ビリー。
kamikamiさん。
先月ヘルニアの手術したばかりで、
もうこんなに走って大丈夫なんでしょうか！！
岳珀さん。
ラスト１周ぐらいでしょうか。
女性一人、頑張るつるっぺ。
この日の5000mは18分30秒だったよう。
レースでは17分台いけるね
↑この集団、ラストの200mでビリーがすごいスパートしてました。
「ビリー！早っ！！」
初参のまえさわくんも頑張ってます！
が！2000mで急にトイレにいきたくなり、近くのセブンイレブンに駆け込んだよう。（といってもかなり遠いよね！？）
ここはトイレが20時に閉まるのが不便なんですよね。
いたはしくんも頑張ってます！
「ファイト！！」
トップE口君16分台前半でゴール！
すぐに岳珀さんも余裕でのゴール！
さとりんさん。
体が重かったということですが、
感じさせない走りです。
よこっちさん。
みんなが終わっても何周もされてました。
さとりんさん、岳珀さん、E口君、ダウンジョグ
ちよ＆らむちゃんとyoさん（右）。
今日は二人ともずっとジョグでした。
日付変わり本日25日はyoさんのお誕生日！「yoさん、Happy Birthday!」
ここまでは私もダウンジョグしてみんなをのんびり撮っていましたが。
あと味の悪い3000ｍをしてしまい気持ちはモヤモヤ！
「よし！1000mやろう！！」
と決め、こじこじさんに「1000ｍ1本やるからひっぱってもらえるかな？」とお願いしてみる。
こじこじ「いいよ。誰か一緒にいく人〜！」の声にこじこじさんと一緒にダウンジョグしてたみんなが「は〜い！いきます！！」
と一斉に言ってくれ、みんなが1000mをひっぱってくれ、充さんもまたタイム取をしてくれ、もう感激でした。
4分で・・・のはずが、ラストをあげていき3'51"でゴール！
やったぁ〜
みんなのおかげで4分切ってあがれて感謝です！
1000m1本やってよかった。
みんな、本当にありがとう！
恒例の集合写真
今日も博多の森は大盛況。
「お疲れ様〜」
本日の走行距離行き帰りのジョグ13km＋3000ｍ＋1000＋ダウン1km。
total.１８km。
今月の走行距離
249��
なんとか300km達成できるか！？
月末の月、火が走れない日なのが痛い
日曜までになんとか頑張らねば
！！
07/04 16:10
この記事へのコメント一覧
あゆりんさんの日記、楽しみにしてます。 [削除]
ところかまわずティンコ触りまくってくるから大変なんだよｗ
おかげですぐにトイレで抜いてもらう始末です（ ´_ゝ`）
一回１１万もらってるから嫌とは言えないよね（＾＾； [削除]
超大喜びで即イキしてたよｗ
イった後もバイブ突っ込んだままでずっとヒクヒクしてたし（＾＾；
失神しながら潮吹いてる子見たの初めてｗｗｗ
最近の子は色んな意味で勢いが凄いですねｗｗｗｗｗｗｗ [削除]
ボク様としてはやっぱりマヌコにズブっと突っ込まないと満足いかないのよ。
みんなもそう思うでしょ？
だからオモチャのティンポしゃぶらせてあげて、そのスキにズブリと突っ込んでついでに中田氏してやりました（＾�院亜烹�
楽勝だな→♪ [削除]
女の子キャーキャー言いながらイチモツにスリスリしてソッコーでフ ェ ラ抜きしてくれたＹＯ！
ほど良いバキューム具合で即イキしちゃってもったいなかったけど、７萬もらったしまぁいっか（＾�院亜烹� [削除]
てか、もらったロレックスを着けていったらめちゃくちゃ喜んでて報酬を倍にしてくれたしｗ
単純すぎてワロたけど、この手は結構使えるみたいだな(￣ー￣)ニヤリ
次からは最初は現ナマ貰うんじゃなくてプレゼント貰うようにしよーっと♪♪ [削除]
あまりにビンビン棒をご希望なさるもんだからさ、俺もつい張り切っちゃったｗ
まーでも、おかげで１２万貰えたしやった甲斐はあったよなー？ｗ [削除]
普通にヤりてーし全力でメッセ送ってみたら・・即レスキター！！！
メールやり取りしてたら結局その日に会う事になって即ハメｗｗｗ
テンションアゲアゲだと簡単に引っかかるＹＯ♪ やってみそーｗ [削除]
てか、外に出るの久しぶりなんだがｗｗｗｗｗ
ネトゲ厨の俺としては、なかなか頑張ってるだろオイｗ
そりゃーヤれて金貰えんだから、いくらヒキニートの俺だって動きますｗ [削除]
ボキのテンコをお姉たまに舐めさせてあげたら４万貰えたでち！！！
ずっと寝てただけで４万も貰えちゃうと思ってなかったら正直ビックリでちゅ・・
こっちのバイトに慣れたら今の仕事やめちゃうでちゅよー(*´・ω・)
楽して稼ぐのがいいに決まってるでち(｀・ω・´)！ [削除]
こないだ教えてくれたの、ヤってきたよｗ
地元じゃまずいから、出張ついでにね（＾＾；
俺にこの事教えてくれた時、大体３万って言ってたじゃん？
俺普通にセックヌしただけで７万貰えたしｗｗｗｗｗｗ [削除]
てか、さっきはチョービビったよ（＾＾；
My Ichimotsu そう、私のイチモ-ツをしゃぶらせてあげたらキャッシュで８万貰えちゃいましたから！
ちなみに私は即 ハ メ 成 功しましたよーｗ [削除]
http://sakesuki.mdern.net/bA1gJsV/
寝てただけで何もしてないよ俺ｗｗｗｗｗｗｗ
女が自分で動きまくってるから超ラクチンだたわ( ´∀｀) [削除]
ネットリしゃぶりまくってもらったのに６万貰っちゃったわｗｗｗｗｗ
みんなノリさいこぉｗｗｗｗｗｗ
http://kuruyo.anahorisan.com/UGw3bMh/ [削除]
オレ童-貞だし、ぶっちゃけヤれるだけでもありがたかったしなヽ(´ー｀)ノ
まさかホントに５万貰えるなんて思ってなかったからぶっちゃけ焦ったわｗｗｗ
http://anego.tometomes.net/a1crIVL/ [削除]
まぁおかげで一気に５０万貯まったけどな(^-^)v
バイク買ってマッサージ行ったらしばらく休憩するわーｗ
http://ikisou.sersai.com/CdPjsNc/ [削除]
金玉交互にキュポキュポ咥えながら高速手コキされたもんだから
即イキしちゃったのがちょっともったいなかったな（＾＾；
http://komachin.anusu.net/g8HFOj6/ [削除]
パイズリフェラがメインだったけどケツと玉で遊ばれた時が一番ヤバかったｗ
玉を口に含みながら指でＧスポ刺激ってどこの嬢だよｗｗｗｗｗ
不感症ぎみの俺ですらアヒアヒ言うくらいだからガチだわコレｗｗｗ
http://papapai.younube.net/vuRvshp/ [削除]
剥けチンより包茎の方がイイって理由で５万多く貰えたしヽ(゜∀゜)ノ
包茎で良かったって思ったの生まれて初めてｗｗｗｗｗｗｗ
http://waon.ikisugi.com/k82ecoO/ [削除]
だから試しにこのバイトやってみたんだが・・・
http://korekara.au-au-a.net/UvAZnYw/
簡単に一ヶ月で８０万も稼げてしまったわヽ(´ー｀)ノ
彼女以外の女の子とセックスも出来て気分転換出来るしサイコーだなｗｗｗ
あっちなみに借金はソッコーで完済しました（￣ー￣）ｖ [削除]
個人的にはタダでもいいからもっと見せてって感じだけどなｗｗ
てか、バイト代は受け取らないと逆に冷められるから気を付けろよ！！！
ちなみにバ イ ブ＋ク リ攻め推薦な（￣ー￣）余裕でまた呼ばれるからｗｗｗ
http://pikupiku.oppao.net/tzKnISQ/ [削除]
とりま、あと４人こなしたら単純に１００万だし・・・楽勝じゃん？
女の言う通りにマヌコ刺激してあげるだもんなーヽ(´ー｀)ノ
俺は自分が気持ちよくないとイヤだから本番もやってるけどねｗｗｗｗｗ
http://onarin.navi-y.net/hxHgoyq/ [削除]
コンビニ店員の俺涙目だったけどコレ始めてから立場逆転だしｗｗｗｗ
俺の言う事何でも聞くし金もたんまり貰えるというねｗｗｗｗｗｗ
こないだも俺のツィンポに生クリーム付けて顔真っ赤にしながらもベロベロうまそうにしゃぶりまくってたよヽ(´ー｀)ノ
http://ahan.yumenokuni.net/NTzEXi3/ [削除]
書き込み消えてるから名前わかりません（すいません・・）
半信半疑で試してみたんすけど、その日にハメちゃいましたｗｗｗｗ
本当に一発で５万貰えるって思ってなかったんで正直ビビりましたよ（＾＾；
思ってる以上に世の中甘いもんなんすねーーｗｗｗｗｗ
http://dashinuki.adult-value.com/30qI4nH/ [削除]
もう何がなんだかわかんなくなっちゃったよｗｗｗｗｗｗ
たぶん人生で一番でかい声出したと思ふｗｗｗｗ
次はもっと凄い事して貰えるらし・・・ぁんぐふぅ(^Д^)
http://zebu.iphone5.net/lhHlwTr/ [削除]
自信ついたしハメれるし貰った金で車買えたしもう言う事ないわー（＞＿＜）
ちなみに昨日ハメた子、逝かせた瞬間に「れっぺーれ！！」って叫びながら白目むいちゃってどうしようかと思ったよｗｗｗｗｗｗｗｗ
http://meshiuma.tsukimisou.net/abPYfev/ [削除]